BAE オーナー 「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」「休日にゆっくり休んでもなかなか疲れが抜けない」そんな経験はありませんか？
疲れを感じると「今日はできるだけ動かずに休もう」と思いがちですよね。もちろん睡眠や休息は体を回復させるために欠かせません。
ただ疲れの原因は睡眠不足だけとは限りません。
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長かったり同じ姿勢で過ごす時間が多かったりすると体の一部に負担がかかり、筋肉がこわばってしまうことがあります。
特に背中や肩、股関節まわりなどが硬くなると体を動かすたびに余計な力が入りやすくなります。
すると「何もしていないのに疲れる」「体が重くて動きたくない」という状態につながることも。
そんなときにおすすめなのが、頑張りすぎない『軽い運動』です。
激しいトレーニングをする必要はありません。
ゆっくり背骨を動かしたり、肩や股関節をほぐしたり、呼吸に合わせて体を伸ばしたりするだけでも、 普段あまり動かしていない部分を目覚めさせるきっかけになります。
ピラティスでは、呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かし姿勢や体の使い方を見直していきます。
ただ筋肉を鍛えるだけではなく「今、自分の体がどんな状態なのか」を感じながら動くことができるのもピラティスの魅力のひとつです。
体を動かすことで血流が促され、こわばっていた筋肉がゆるみ「なんとなく重い」と感じていた体が少し軽く感じられることもあります。
もちろん疲労が強いときや体調がすぐれないときは、無理に運動する必要はありません。まずはしっかり休むことが大切です。
でも「寝ても休んでもスッキリしない」というときは、休むことだけではなく、体をやさしく動かしてみるのもひとつの方法。
毎日頑張っている体だからこそただ休ませるだけではなく、心地よく動かしてリセットする時間を作ってあげましょう。
「最近なんとなく体が重いな」と感じている方は、無理なく続けられるピラティスから、体を動かす習慣を始めてみてはいかがでしょうか。
パーソナルピラティススタジオBAE川口店では、お一人おひとりの体の状態に合わせて、しっかりカウンセリングをしてから無理なくピラティスを行っています。また、【完全個室】【女性専用】【駅チカ】【食事管理あり】など通いやすいポイントがたくさん。ぜひ一度体験にお越しください。
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