BAE オーナー 「歩いていると脚が疲れやすい」「階段の上り下りがなんとなくつらい」「脚が重く感じる」そんなお悩みはありませんか？
その原因のひとつとして考えられるのが、股関節の動きの硬さや、体の使い方のクセです。
股関節は、脚を前後・左右に動かしたり、体を支えたりする重要な関節。日常生活では、歩く・立つ・しゃがむなど、さまざまな動作で使われています。
しかし、長時間座っていることが多かったり、同じ姿勢が続いたりすると、股関節周りが動かしにくくなることがあります。
股関節がスムーズに動くと、脚もラクに
股関節がうまく動かない状態では、太ももやふくらはぎなど、別の部分に負担がかかりやすくなります。
ピラティスでは、股関節だけを無理に動かすのではなく、骨盤や背骨、脚全体とのつながりを意識しながら動くことがポイント。
正しく体を動かす練習をすることで、普段あまり使えていなかった筋肉にも意識を向けやすくなります。
大切なのは「柔らかくする」だけではない
股関節というと、「柔らかくすることが大切」と思われがちですが、柔軟性だけが重要なわけではありません。
大切なのは、必要な範囲でスムーズに動かし、安定させること。
ピラティスで体の動きを丁寧に確認しながら、股関節を正しく使う感覚を身につけていきましょう。
歩くときや階段を上るときにも、脚の動かしやすさを感じられるかもしれません。
「脚が重い」「股関節が動かしにくい」と感じる方は、普段の体の使い方を一度見直してみるのもおすすめです。
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