【川口ピラティス】疲れやすい人必見！ピラティスと鉄分を含む食材の関係

「最近なんとなく疲れやすい」「運動するとすぐに疲れてしまう」と感じる方は、普段の食事を見直してみるのもおすすめです。

ピラティスで体を整えることに加えて、鉄分などの栄養素をしっかり摂ることも、健康的な体づくりにつながります。

鉄分はなぜ大切？

鉄分は、血液中で酸素を運ぶ働きに関わる大切な栄養素です。

不足すると、疲れやすさやだるさを感じることがあります。

特に女性は鉄分が不足しやすいため、日々の食事から意識して摂ることが大切です。

鉄分は、レバー、赤身の肉、魚介類、大豆製品、ほうれん草などに含まれています。

また、ビタミンCを含む野菜や果物と一緒に摂ることで、鉄分の吸収を助けることができます。

例えば、

・赤身肉＋ブロッコリー

・豆腐＋野菜たっぷりの味噌汁

・ほうれん草＋卵

など、普段の食事に取り入れてみましょう。

ピラティスは、正しい姿勢や体の使い方を意識しながら、無理なく体を動かせる運動です。

運動だけでなく、毎日の食事から必要な栄養を補うことも大切。

「運動する・しっかり食べる・しっかり休む」を意識して、疲れにくく健康的な体を目指しましょう。

パーソナルピラティススタジオBAE川口ではピラティスと一緒に食事管理も一緒に行っております。

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