【川口ピラティス】ピラティスで「呼吸」が変わる？深い呼吸を身につけるメリット

「最近、なんとなく呼吸が浅い気がする…」と感じることはありませんか？

実はピラティスでは、体を動かすだけでなく呼吸を意識することも大切にされています。

呼吸が浅くなりやすい理由

仕事やスマホに集中していると、無意識に肩や首に力が入り、呼吸が浅くなってしまうことがあります。

呼吸が浅い状態が続くと、体に余計な力が入りやすくなり、リラックスしにくく感じることもあります。

ピラティスでは呼吸を意識する

ピラティスでは、動きに合わせてゆっくり呼吸することで、胸郭（肋骨まわり）の動きも意識します。

「吸う・吐く」を丁寧に行いながら体を動かすことで、普段なかなか意識しない呼吸に目を向けるきっかけになります。

呼吸を意識しながら体を動かすことで、

・体の力みを抜きやすくなる

・リラックスしやすくなる

・姿勢を意識しやすくなる

・自分の体に集中しやすくなる

など、日常生活にも取り入れやすいメリットがあります。

まずは「ゆっくり吐く」ことから

難しいことをする必要はありません。

普段より少しだけゆっくり息を吐くことを意識するだけでもOK。

ピラティスを始めるなら、運動だけではなく**「自分の呼吸に気づく時間」**も大切にしてみましょう。

呼吸を意識することで、いつもの体の動かし方が少し変わるかもしれません。

パーソナルピラティススタジオBAE川口では無料体験レッスンと無料カウンセリングも行っております。

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