BAE オーナー 「マシンピラティスに興味があるけれど、どんなことをするのかわからない」
「運動が苦手でもできるのかな？」
そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。最近注目されているマシンピラティスですが、初めての方にとっては、専用のマシンを使うことに少しハードルを感じるかもしれません。
今回は、マシンピラティスの特徴や初心者の方にもおすすめできる理由をご紹介します。
マシンピラティスとは？
マシンピラティスとは、専用のマシンを使いながら体を動かすエクササイズです。
代表的なマシンである「リフォーマー」には、スプリングやストラップなどが備わっており、負荷を調整しながらさまざまな動きを行えます。自分の体重だけで運動するのとは異なりマシンのサポートを利用できるため、体の動かし方を意識しやすいのが特徴です。
運動が苦手でも始められる？
マシンピラティスは、激しく体を動かすトレーニングとは異なり呼吸や姿勢、体の細かな動きを意識しながら行います。そのため、運動習慣があまりない方や体の硬さが気になる方にも取り入れやすいエクササイズです。また、マシンのスプリングによって負荷を調整できるため、体力や目的に合わせて無理のない範囲から始められます。
ただし、動きによっては筋力や柔軟性が必要になることもあるため、自分に合った強度で行うことが大切です。
マシンピラティスで意識したいこと
マシンピラティスでは、回数をたくさんこなすことよりも正しい姿勢や体の使い方を意識することが大切です。普段の生活では、同じ姿勢が続いたり特定の筋肉ばかりを使ったりすることがあります。
ピラティスを通して自分の体の動きに意識を向けることで、姿勢や動きのクセに気づくきっかけにもなります。最初から完璧に動こうとしなくても大丈夫です。少しずつ自分の体と向き合っていきましょう。
まとめ
マシンピラティスは、専用マシンのサポートを活用しながら、自分の体に合わせて取り組めるエクササイズです。
運動が苦手な方も、まずは無理のない範囲から始めてみてはいかがでしょうか。
次回の後編では、初めてレッスンを受けるときの流れや、初心者の方が知っておきたいポイントをご紹介します。
パーソナルピラティススタジオBAE川口店では、お一人おひとりの体の状態に合わせて、しっかりカウンセリングをしてから無理なくピラティスを行っています。また、【完全個室】【女性専用】【駅チカ】【食事管理あり】など通いやすいポイントがたくさん。ぜひ一度体験にお越しください。
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