BAE オーナー 「少し歩いただけなのに脚が疲れる」「買い物をしていると、ふくらはぎや太ももがパンパンになる」そんな経験はありませんか？
歩くことは毎日のように行う動作だからこそ、体の使い方にちょっとしたクセがあるだけでも知らないうちに疲れがたまりやすくなります。
歩くとき、脚だけで頑張っていませんか？
歩くというと「脚を動かす」ことをイメージしがちですが実際には足だけでなく骨盤や背骨、腕など全身が連動しています。
例えば、骨盤がうまく動かないまま歩いていると脚だけで前に進もうとして太ももやふくらはぎに負担がかかりやすくなることがあります。
また、上半身が固まっていると腕の振りも小さくなり全身を使ったスムーズな歩き方がしにくくなることも。
「姿勢を良くする」だけではないのがポイント
疲れにくく歩こうとすると、「背筋を伸ばそう」と意識する方も多いですよね。
でも、胸を張りすぎたりお腹を無理に引き締めたりするとかえって体が緊張してしまうこともあります。大切なのは、背骨を自然に伸ばしながら骨盤や股関節が動ける状態をつくること。
ピラティスでは、背骨・骨盤・股関節などを意識しながら、体を部分的ではなく全体として動かしていきます。
歩き方を変える前に「動きやすい体」をつくる
「かかとから着地しましょう」「歩幅を広げましょう」など、歩き方のポイントはいろいろあります。
ただ、その動きを無理に真似するだけでは別の場所に力が入ってしまうことも。まずは股関節がスムーズに動くか、骨盤が自然に動くか、背骨が固まっていないかなど、自分の体の状態を知ることが大切です。
ピラティスで全身の連動性を高めることで、日常の「歩く」という動作もよりスムーズに行いやすくなります。
毎日の歩きを少しラクに
通勤、買い物、子どもの送り迎えなど、歩く機会は意外とたくさんあります。
だからこそ、歩くたびに脚だけへ負担をかけるのではなく体全体を使ってラクに動ける状態を目指したいもの。
「歩くとすぐ脚が疲れる」「長く歩くと腰やふくらはぎがつらい」という方は、普段の姿勢や体の使い方を一度見直してみるのもおすすめです。ピラティスで体の動きを丁寧に整えて、毎日の「歩く」をもっと軽やかにしていきましょう。
パーソナルピラティススタジオBAE川口店では、お一人おひとりの体の状態に合わせて、しっかりカウンセリングをしてから無理なくピラティスを行っています。また、【完全個室】【女性専用】【駅チカ】【食事管理あり】など通いやすいポイントがたくさん。ぜひ一度体験にお越しください。
無料体験レッスンの予約は【こちら】から
パーソナルピラティススタジオBAE川口店の公式HPは【こちら】をチェック！