BAE オーナー ピラティスをするとき、姿勢や呼吸、筋肉の使い方を意識する方は多いですが、意外と忘れやすいのが「水分補給」です。
特に暑い季節は、室内でのピラティスでも汗をかいたり、知らないうちに身体の水分が失われたりすることがあります。
今回は、ピラティスをより快適に楽しむために知っておきたい水分補給のポイントをご紹介します。
ピラティスでも水分補給が大切な理由
ピラティスは激しい運動というイメージはあまりありませんが、身体をゆっくり動かしながら普段使っていない筋肉を使うため、じんわり汗をかくことがあります。
また、運動中は体温が上がるため、汗をあまりかいていないように感じても水分が失われている場合があります。
水分が不足すると、身体が重く感じたり、運動に集中しにくくなったりすることも。
ピラティスを気持ちよく行うためにも、こまめな水分補給を意識しましょう。
水分補給は「喉が渇く前」を意識
水分補給で大切なのは、喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに補給することです。
ピラティスの前には少しずつ水分をとり、レッスン中も必要に応じて休憩しながら水分を補給しましょう。
レッスンが終わった後も、汗をかいた分を補うように水分をとることが大切です。
特に夏は暑さによって水分が失われやすいため、スタジオに向かう前から意識しておくと安心です。
ピラティスのときは何を飲めばいい？
普段のピラティスであれば、水やお茶などを基本に考えて問題ありません。
ただし、暑い環境で長時間運動したり、汗をたくさんかいたりした場合には、水分だけでなく電解質の補給も必要になることがあります。
その日の気温や運動量、汗のかき方などに合わせて飲み物を選んでみましょう。
水分補給と一緒に食事も大切
ピラティス後は水分だけでなく、食事から栄養を補給することも大切です。
例えば、
- ごはんやおにぎりなどの炭水化物
- 卵・魚・肉・豆腐などのたんぱく質
- 野菜や果物
などを組み合わせると、バランスのよい食事をとりやすくなります。
「運動したから食事を抜く」のではなく、身体を動かした後こそ、必要な栄養をしっかり摂ることを意識してみましょう。
夏のピラティスは水分補給を習慣に
暑い夏は、普段よりも水分が失われやすい季節です。
ピラティスをするときは、運動そのものだけでなく、水分・食事・睡眠などの日々の生活習慣も大切にしていきましょう。
「運動不足を解消したい」
「身体をスッキリさせたい」
「健康的な習慣を身につけたい」
そんな方は、無理なく続けられるピラティスから始めてみるのもおすすめです。
こまめな水分補給を意識しながら、暑い季節も快適に身体を動かしていきましょう♪
パーソナルピラティススタジオBAE川口店は涼しいスタジオで皆様をお迎えしたします！
【完全個室】【女性専用】【女性スタッフのみ】のBAE川口店でピラティスを始めてみませんか？
無料体験レッスンのご予約は【こちら】から⭐︎
パーソナルピラティススタジオBAE川口店の公式HPは【こちら】をチェック！