BAE オーナー 「ピラティスをすると痩せやすくなる？」と気になる方も多いのではないでしょうか。
ピラティスは激しい有酸素運動とは違いますが、筋肉を正しく使いながら体を動かすことで、健康的な体づくりをサポートしてくれます。
基礎代謝とは？
基礎代謝とは、安静にしていても生命活動を維持するために使われるエネルギーのことです。
筋肉量も基礎代謝に関係するため、適度に筋肉を使う習慣をつくることが大切です。
ピラティスで引き締まった体へ
ピラティスでは、体幹を中心にさまざまな筋肉を使いながら、ゆっくり丁寧に体を動かします。
姿勢を支える筋肉を意識することで、体の使い方が整い、引き締まった体を目指しやすくなります。
また、姿勢が整うことで、体重が大きく変わらなくても見た目がスッキリしたと感じることもあります。
食事と継続も大切
痩せやすい体を目指すなら、ピラティスだけでなく食事も意識しましょう。
たんぱく質・野菜・炭水化物などをバランスよく摂り、極端な食事制限をしないことがポイントです。
ピラティスは1回で基礎代謝が大きく上がるものではありません。無理のない頻度で継続し、運動とバランスの良い食事を組み合わせることで、健康的で引き締まった体づくりにつながります。
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