BAE オーナー 「ピラティスを始めてみたいけど、続けられるか不安…」
「今まで運動が長続きしなかった…」
そんな方も多いのではないでしょうか。
ピラティスは、短期間で結果を求めるのではなく、継続することで姿勢改善や体の変化を実感しやすいエクササイズです。今回は、三日坊主にならずにピラティスを続けるコツをご紹介します。
1. 無理のない頻度から始める
最初から「週4～5回通う！」と意気込むと、忙しくなった時に続けるのが難しくなってしまいます。
まずは週1回から始めるだけでも十分です。生活リズムに合わせて無理なく続けることが、長続きのポイントです。
2. 完璧を目指さない
「1回休んだからもうダメ…」と思う必要はありません。
仕事や家事、育児などで通えない週があっても大丈夫です。できる時に再開する気持ちを持つことで、自然と習慣になっていきます。
3. 目標を決める
「姿勢を良くしたい」
「肩こりを改善したい」
「疲れにくい体になりたい」
このように、自分なりの目標を決めるとモチベーションを維持しやすくなります。小さな目標でも十分なので、達成できた時の喜びが継続につながります。
4. 小さな変化を楽しむ
体重だけでなく、
- 姿勢が良くなった
- 肩こりが楽になった
- 呼吸がしやすくなった
- 体が動かしやすくなった
など、日常の変化にも目を向けてみましょう。少しずつでも変化を感じられると、「続けてよかった」という気持ちが生まれます。
5. 楽しめる環境を選ぶ
スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性も、継続には大切なポイントです。
「また来たい」と思える環境でレッスンを受けることで、自然と通うことが習慣になっていきます。
まとめ
ピラティスを続けるために一番大切なのは、「無理をしないこと」です。
最初から完璧を目指す必要はありません。週1回からでも継続することで、姿勢や体の使い方、日常生活での動きやすさなど、少しずつ変化を実感できるようになります。
パーソナルピラティススタジオBAE川口では自分のペースで楽しみながら続けられるよう、トレーナーとしっかりカウンセリングをおこない、お客様にあったプランを一緒に考えます！
健康的で快適な体づくりをスタッフと一緒に目指していきましょう。