BAE オーナー こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です💃
本日は、骨盤が歪むのはなぜか！
これについてお話ししていきます💻🤓
①日常の姿勢やクセ
脚を組む：片方の脚を組むクセがあると、骨盤が左右どちらかに傾く。
片足重心で立つ：同じ足に体重をかけると骨盤の高さが左右でズレる。
猫背や反り腰：背骨のカーブが乱れ、骨盤が前傾・後傾しやすくなる。
②筋肉のアンバランス
インナーマッスルの弱さ：腹筋や背筋、骨盤底筋が弱いと骨盤を正しく支えられない💦
太ももやお尻の筋肉の硬さ：特に大腿四頭筋（前もも）やハムストリング（裏もも）、大臀筋が硬いと、骨盤が前傾・後傾しやすくなる😨
③骨盤周りの筋力低下
運動不足：筋力が弱まると骨盤が安定しづらくなり、歪みやすくなる！🫣
産後の影響：出産によって骨盤が開き、そのまま戻りにくくなることがある😓
④内臓の影響
便秘や胃腸の不調：内臓の位置がずれると、骨盤にも影響を与える😰
冷え：血流が悪くなり、筋肉が硬くなって歪みやすくなる、
⑤外的な要因
ヒールの高い靴を履く：重心が前に傾き、骨盤が前傾しやすくなる🤔
寝る姿勢のクセ：うつ伏せ寝や横向きで丸くなる姿勢が骨盤の歪みに影響😓
✅改善方法
正しい姿勢を意識する（背筋を伸ばし、骨盤を立てる）
ストレッチやエクササイズ（股関節や骨盤周りの筋肉をほぐす）
歩き方を見直す（左右均等に足を使う）
骨盤矯正ピラティス（骨盤の位置を整えるトレーニング）
歪みを放置すると、腰痛や肩こり、代謝低下などの原因にもなるので、早めにケアするのがおすすめです💃✨
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、パーソナルピラティスや食事指導、管理を通じて、ダイエットや体調管理をサポートしています。ぜひご相談ください🤓
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