BAE オーナー 前編では、マシンピラティスの特徴や初心者の方にもおすすめできる理由をご紹介しました。
今回は、実際にマシンピラティスを始める前に知っておきたいレッスンの流れや服装、体が硬い方でも楽しめるのかといった疑問について解説します。
「興味はあるけれど、初めてだから不安……」
そんな方は、ぜひ参考にしてみてください。
初めてのレッスンでは何をするの？
マシンピラティスのレッスンでは、インストラクターの案内に合わせて専用マシンを使いながらさまざまな動きを行います。レッスン内容はスタジオによって異なりますが姿勢や体の状態を確認しながら、基本的な動きから始めることが一般的です。
マシンの使い方や体の動かし方も、インストラクターに確認しながら進められるため、最初からすべてを理解しておく必要はありません。わからないことがあればその場で質問しながら、自分のペースで取り組んでいきましょう。
体が硬くても大丈夫？
「体が硬いから、ピラティスは難しそう」と感じている方もいるかもしれません。
しかし、ピラティスを始めるために最初から高い柔軟性が必要なわけではありません。マシンのサポートを利用することで、体の状態に合わせて動きを調整しやすいのもマシンピラティスの魅力です。
大切なのは、無理に体を伸ばしたりほかの人と同じように動こうとしたりしないこと。自分の体の状態を確認しながら少しずつ動きの幅を広げていきましょう。
どんな服装で参加すればいい？
マシンピラティスでは、体を動かしやすい服装がおすすめです。伸縮性のあるトップスやレギンスなど、動きを妨げにくいウェアを選ぶとよいでしょう。マシンの動きに合わせて体の位置を調整するため、裾や装飾が引っかかりにくい服装を選ぶこともポイントです。
靴下の着用や持ち物については、スタジオごとにルールが異なるため、事前に確認しておくと安心です。
続けることで体の変化に気づくきっかけに
ピラティスは、1回のレッスンだけで大きな変化を目指すものではありません。継続して体を動かすことで、姿勢や体の使い方を意識する習慣が身につき日常生活での動きに変化を感じる方もいます。
例えば、立ち姿勢を意識しやすくなったり普段あまり意識していなかった筋肉の使い方に気づいたりすることもあるでしょう。
焦らず、自分のペースで続けることが大切です。
まとめ
マシンピラティスは、初心者の方や運動習慣があまりない方でも自分の体に合わせて始めやすいエクササイズです。「運動が苦手」「体が硬い」「正しく動けるか不安」といった理由で迷っている方も、まずは実際に体験してみることで自分に合っているかを確認できます。
体の変化を感じるための第一歩として、マシンピラティスを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
パーソナルピラティススタジオBAE川口店では、お一人おひとりの体の状態に合わせて、しっかりカウンセリングをしてから無理なくピラティスを行っています。また、【完全個室】【女性専用】【駅チカ】【食事管理あり】など通いやすいポイントがたくさん。ぜひ一度体験にお越しください。
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