BAE オーナー ピラティスで体を整えたいなら、運動だけでなく毎日の食事も大切です。
「せっかくピラティスをしているから、食事にも気をつけたい！」という方は、まず普段の食事のバランスを意識してみましょう。
運動後はタンパク質を意識！
ピラティスでは、体幹や普段あまり使わない筋肉もしっかり動かします。
運動後は、鶏肉・魚・卵・豆腐・納豆・ヨーグルトなど、タンパク質を含む食品を取り入れるのがおすすめです。
タンパク質は健康的な体づくりに欠かせない栄養素なので、毎日の食事で意識してみましょう。
炭水化物も忘れずに
ダイエット中だからといって、ご飯やパンなどの炭水化物を極端に減らすのはおすすめできません。
炭水化物は体を動かすためのエネルギー源になります。
ご飯などの主食に、肉や魚などのタンパク質、野菜を組み合わせて、バランスの良い食事を心がけましょう。
野菜と水分もしっかりと
野菜や果物からは、ビタミン・ミネラル・食物繊維などを摂ることができます。
また、ピラティスの後は汗をたくさんかいていなくても、水分補給を忘れずに。特に暑い季節は、こまめに水分をとることが大切です。
無理なく続けることが大切
「毎回完璧な食事をしなきゃ」と考える必要はありません。まずは、ピラティスをした日はタンパク質を意識する、野菜を一品プラスするなど、できることから始めてみましょう。
ピラティスとバランスの良い食事を組み合わせて、健康的でしなやかな体を目指しましょう！
パーソナルピラティススタジオBAE川口ではピラティスと一緒に食事管理も行います。『今の食事でタンパク質は十分摂れてるかな？』『今日の食事は栄養バランスは大丈夫かな？』など食事の悩みについてもスタッフにご相談ください。
ぜひ、パーソナルピラティススタジオBAE川口でピラティスを始めてみませんか？無料体験レッスンと無料カウンセリングの予約も行っております。
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