BAE オーナー 「体が硬いからピラティスは難しそう…」と思っていませんか？
実は、ピラティスは体が硬い人にもおすすめのエクササイズです。最初から柔軟性が高い必要はありません。
体が硬くてもピラティスはできる？
ピラティスでは、無理に体を伸ばすのではなく、正しい姿勢や呼吸を意識しながら体を動かしていきます。
そのため、体が硬い方でも自分の今の状態に合わせて無理なく取り組むことができます。
「前屈すると手が床につかない」「脚が開きにくい」という方でも大丈夫です。
続けることで柔軟性にも変化が
ピラティスでは、筋肉をただ伸ばすだけでなく、関節を動かしながら体をコントロールすることを大切にします。
続けていくことで、普段あまり使っていなかった部分が動かしやすくなり、「前より体が動かしやすい」と感じることもあります。
柔軟性は一度の運動で大きく変わるものではありません。無理なく継続することが大切です。
大切なのは「柔らかくする」だけじゃない
体の動かしやすさには、柔軟性だけでなく筋力や姿勢、体の使い方なども関係しています。
ピラティスでは、体幹を意識しながら全身をバランスよく動かすことで、柔軟性だけではなく「動かしやすい体」を目指していきます。
体が硬い人こそ、まずはできることから
「体が硬いからできない」と思っている方も、最初はできる範囲の動きから始めれば大丈夫。
無理に伸ばしたり、痛みを我慢したりする必要はありません。
自分の体の変化を少しずつ感じながら、ピラティスを楽しんでみましょう！
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