【川口ピラティス】ピラティスを続けると体はどう変わる？〜1ヶ月編〜

「ピラティスって1ヶ月で効果が出るの？」

これから始めようと考えている方や、始めたばかりの方なら一度は気になる疑問ではないでしょうか。

結論から言うと、1ヶ月でも体の変化を感じる方は少なくありません。ただし、大幅な体型の変化というよりは、姿勢や体の使い方、体調の変化を実感するケースが多いです。

今回は、ピラティスを1ヶ月続けることで期待できる変化をご紹介します。

1ヶ月で感じやすい変化

姿勢を意識するようになる

ピラティスでは、体幹（インナーマッスル）を意識しながら体を動かします。

レッスンを続けることで、「背筋を伸ばそう」「肩が前に出ているな」と、普段の生活でも自然と姿勢を意識できるようになる方が多くいます。

猫背や巻き肩に悩んでいる方は、見た目にも少しずつ変化を感じ始めることがあります。

体が軽く感じる

普段あまり使わない筋肉を動かすことで、体全体のバランスが整い、動きやすさを感じるようになります。

「階段の上り下りがラクになった」

「長時間座っていても疲れにくくなった」

など、日常生活の中で小さな変化を実感する方も少なくありません。

呼吸がしやすくなる

ピラティスでは呼吸をとても大切にしています。

胸を大きく開きながら呼吸を行うことで、浅くなりがちな呼吸が深くなり、リフレッシュした気分になれることもあります。

体幹を意識できるようになる

最初は難しく感じる体幹の使い方も、1ヶ月続けることで少しずつ感覚が身についてきます。

姿勢を支える筋肉が働き始めることで、立っている時や歩いている時の安定感を感じる方もいます。

「1ヶ月で痩せる？」という質問もよくあります。

ピラティスは短期間で大幅に体重を落とす運動ではありません。しかし、姿勢が整うことでお腹周りがスッキリ見えたり、体のラインがきれいに見えたりすることがあります。

体重よりも、「見た目の変化」や「動きやすさ」を実感しやすいのがピラティスの魅力です。

効果を感じるためのポイント

1ヶ月で変化を感じるためには、無理なく継続することが大切です。

おすすめは週1〜2回のペースで通うこと。さらに、レッスン以外でも姿勢を意識したり、軽いストレッチを取り入れたりすると、より効果を実感しやすくなります。

ピラティスを1ヶ月続けると、

といった変化を感じる方が多くいます。

もちろん効果の現れ方には個人差がありますが、大切なのは焦らず続けることです。

次の記事では、「ピラティスを3ヶ月続けると体はどう変わる？」について詳しくご紹介します。1ヶ月後との違いにもぜひ注目してみてください。

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