BAE オーナー 「ピラティスって週に何回通えば効果があるの？」と気になっている方は多いのではないでしょうか。
結論から言うと、初心者の方は週1～2回がおすすめです。無理なく続けることで、体の変化を実感しやすくなります。
週1回でも効果はある？
もちろんあります。
週1回でも継続することで、姿勢の改善や体幹の強化、肩こりや腰の負担軽減などが期待できます。特に運動習慣がない方は、週1回から始めるだけでも十分なスタートです。
より早く変化を感じたいなら週2回
「姿勢を整えたい」「ボディラインを引き締めたい」という方には、週2回がおすすめです。
筋肉や体の使い方を覚えやすくなり、正しい姿勢を維持しやすくなるため、効果を実感しやすくなります。
毎日通ったほうがいい？
毎日通う必要はありません。
ピラティスは回数だけでなく、正しいフォームで継続することが大切です。無理に毎日行うよりも、自分の生活に合ったペースで続けるほうが長続きしやすく、効果にもつながります。
効果を高めるポイント
- 自分に合ったペースで継続する
- レッスン以外でも姿勢を意識する
- 十分な睡眠やバランスの良い食事を心がける
- 焦らずコツコツ続ける
まとめ
ピラティスは、週1～2回のペースから始めるのがおすすめです。
大切なのは、回数よりも「継続すること」。無理なく続けることで、姿勢や体の使い方が少しずつ変わり、日常生活でも体の軽さや動きやすさを実感できるでしょう。
また、パーソナルピラティススタジオ「BAE川口」では無料体験はもちろん、無料カウンセリングも行っております。無理のないプログラムを一緒に考え、初心者の方や運動が苦手な方にも身体を深層から整えられるよう全力でサポートをいたします！
ちょっとした身体のお悩みの相談ももちろんOK！
川口駅から徒歩3分、パーソナルピラティススタジオBAE川口でお待ちしております♪