【川口ピラティス】くびれをつくる呼吸法とは？

投稿日 2025年10月30日
著者 BAE オーナー
カテゴリーお知らせ

― インナーマッスルで締める、美しいウエストライン ―

💡 ①くびれができない原因は「腹筋の使い方」
お腹を鍛えているのにくびれができない…
その原因は、表面の腹直筋ばかりを使っているから。
ピラティスは、腹横筋という“天然のコルセット筋”を働かせることで、
内側からお腹を引き締め、腰まわりをスッキリ整えます。

🌬 ②呼吸がくびれをつくる最大の秘密
ピラティスの胸式呼吸は、吸うときに肋骨を横に広げ、
吐くときにお腹を引き締める呼吸。
この“吐く”動作こそ、くびれをつくる鍵。
息を吐くたびにお腹の奥が働き、
インナーマッスルが引き締まっていきます。

🧘‍♀️ ③川口で人気の「美くびれピラティス」
パーソナルピラティスBAE川口では、
体のラインを整える呼吸法＋骨盤安定エクササイズを組み合わせた
美くびれプログラム」を実施中。
初心者でも呼吸の仕方から丁寧にサポートします。

🌸 ④無理なく続けられる「呼吸だけトレーニング」
寝ながら・座りながらでもできるピラティス呼吸は、
毎日のちょっとした時間でも続けやすいのが魅力。
「がんばらないのに締まる」くびれメソッドです。