ピラティスで「呼吸と姿勢」をつなげる― 呼吸が変わると、姿勢も変わる ―

💡 ① 呼吸は姿勢のバロメーター

姿勢が崩れると、胸郭が動かず呼吸が浅くなります。
逆に、肋骨がしなやかに動くと、姿勢も自然に整う。
ピラティスでは、胸式呼吸を使いながら「呼吸で姿勢を整える」感覚を養います。

②深い呼吸が「体幹のスイッチ」を入れる
吸うときに肋骨を横に広げ、吐くときにお腹を引き締める――。
この動作が腹横筋を刺激し、体幹を内側から安定させます。
ピラティスの呼吸は、単なるリラックスではなく「姿勢をつくる呼吸」です。

③呼吸を整えると、心も整う
深い呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス効果を高めます。
姿勢が整うことで血流や自律神経も安定し、体も心も軽く。
整える呼吸こそが、ピラティスの原点です。

💬 まとめ
ピラティスの呼吸は、姿勢を美しくする最もシンプルなトレーニング。
1日5分でも、深く呼吸してみましょう。
体の芯から、姿勢が変わります✨

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