BAE オーナー こんにちは！パーソナルピラティスBAE川口店です💃✨
今日は「ダイエット中にお腹が張る」原因とその対策についてお話しします。
川口駅近くでパーソナルピラティスを提供する当店でも、ダイエット中のお腹の不調についてよくお悩みを聞きます。特に低糖質・高タンパクの食事や、野菜を急に増やすと、お腹が張りやすくなることがあります😭
ダイエット中にお腹が張る主な原因
腸内ガスのたまり（発酵食品、食物繊維、人工甘味料が原因）
便秘（水分不足、脂質不足、食事の偏り）
早食いや空気の飲み込み（炭酸やガムも含む）
腸内環境の乱れ（急な食事変更やストレス）
ダイエット中のお腹の張り対策
食事で気をつけること
食物繊維は水溶性中心に（例：オートミール、海藻、果物）
発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト）を毎日少しずつ摂取
脂質ゼロにしすぎない（オリーブオイルやアボカドを少量摂る）
ガスが出やすい野菜（ブロッコリー、キャベツなど）は火を通して食べる
生活習慣での対策
白湯や温かいハーブティー（ミントやカモミール）を飲む
寝起きに軽く腸マッサージやドローイン
深呼吸やストレッチで腸の動きをサポート
もし「お腹が張って苦しくて食欲も落ちる」という感じがあれば、1食を豆腐＋スープ＋ヨーグルトなどにして腸を休ませつつ整えるのがオススメです。
川口市内でパーソナルピラティスを行う当店では、ダイエット中のお腹の不調を改善し、より効果的に体を絞るお手伝いをしています。ダイエット中の体調管理にも、ピラティスが役立つことを実感していただけます。
是非ご相談ください🤓
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