BAE オーナー 川口のピラティスで体質改善！テストステロンを整えて“痩せ体質”に変わる方法ピラティスBAE川口店で学ぶ『テストステロン』
こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です💃
本日のテーマは「テストステロン」についてです🤓
テストステロンと聞くと「男性ホルモン」というイメージが強いけど、女性の体にも少量ながら大事な役割を果たしているホルモンなんです🤔
【女性にとってのテストステロンの役割】
筋肉の維持・発達
→ 筋トレをしても女性は男性のようにムキムキになりにくいけど、それでもテストステロンが筋肉を作るスイッチになってます。
脂肪の燃焼
→ テストステロンがある程度あると、代謝が上がって脂肪が燃えやすくなる。減量中は特に大事。
やる気・集中力アップ
→ モチベーション、闘争心、行動力など、メンタル面にも影響します。意外と「最近やる気出ない」って時は、ホルモンの関係かも。
【テストステロンが低いと…？】
筋トレしてもなかなか結果が出ない
疲れやすくなる
気分が落ち込みやすい
お腹や下半身に脂肪がつきやすくなる
【女性がテストステロンを自然に高める方法】
筋トレ（特に下半身トレ）
→ スクワットやデッドリフトなど、大きな筋肉を使うトレーニングが効果的。
睡眠をしっかりとる
→ 成長ホルモンとも関係あり、しっかり眠ることでホルモンバランスが整う。
良質な脂質をとる
→ 卵、アボカド、ナッツ、オリーブオイルなど。脂質はホルモンの原料。
ストレスを減らす
→ コルチゾール（ストレスホルモン）が高いと、テストステロンは下がりやすい。
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、パーソナルピラティスや食事指導、管理を通じて、ダイエットや体調管理をサポートしています。ぜひご相談ください🤓
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