BAE オーナー こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です💃✨
本日は「関節が硬い」と「筋肉が硬い」の違いを皆様ご存知でしょうか🤓💻
関節が硬いのと筋肉が硬いのでは、原因や影響が異なります💡
①関節が硬い場合
特徴:関節の可動域（ROM: Range of Motion）が制限される
動かそうとすると引っかかる感じや違和感がある
伸ばそうとしても筋肉の問題ではなく、関節自体が動きにくい
原因:関節包や靭帯の硬さ: 長期間の不動や加齢、炎症
軟骨の摩耗: 関節炎や加齢による影響
関節液の減少: 加齢や水分不足により潤滑が悪くなる
骨や関節の構造的な問題: 先天的な要因や過去の怪我
改善方法
動的ストレッチ: 関節の可動域を広げる
関節モビライゼーション: 軽い運動や施術で関節の動きを改善
温熱療法: 血流を良くし、関節の動きをスムーズにする
水分補給: 関節液の働きを良くする
②筋肉が硬い場合
特徴:触ると筋肉が硬く、弾力がない
伸ばそうとすると痛みや張りを感じる
関節の動きも制限されるが、主に筋肉の問題
原因:筋緊張の増加: ストレスや長時間の同じ姿勢
筋肉の短縮: 柔軟性の低下やストレッチ不足
筋膜の癒着: 血流不足や運動不足による筋膜の硬化
筋疲労や炎症: トレーニング後の筋肉痛や損傷
改善方法
ストレッチ: 静的ストレッチや動的ストレッチで筋肉を伸ばす
筋膜リリース: フォームローラーやマッサージで癒着を解消
適度な運動: 筋肉を動かすことで血流を促進
温熱療法: 筋肉の血流を良くして緩める
【簡単な見分け方】
✅ 関節が硬い場合:
→ どこかの方向に動かそうとしても”関節自体”が動きにくい、引っかかる感じがある。
✅ 筋肉が硬い場合:
→ 伸ばそうとすると筋肉が張る・痛むが、関節の動き自体は悪くない。
どちらも関連していることが多いので、両方を柔らかくするアプローチが必要な場合もあります🤓
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、パーソナルピラティスや食事指導、管理を通じて、ダイエットや体調管理をサポートしています。ぜひご相談ください🤓
公式HP↓
公式LINE ↓
