BAE オーナー こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です💃
よくダイエットやボディメイクをしている方、そしてコンテストのような大会に出ている選手が食べているあの食材…。
そう！「鶏胸肉」！！
なぜ、皆様こぞって鶏胸肉を食べるのか。
について本日は言及していきたいと思います😂
鶏胸肉がボディメイクに良い理由はいくつかあります！
1・高たんぱく・低脂質
鶏胸肉は100gあたり約22〜24gのたんぱく質を含み、脂質はわずか1〜2g程度。筋肉の成長や修復に必要なたんぱく質をしっかり摂取できる一方で、脂質が少ないため余分なカロリーを抑えられる！
2・低カロリーでダイエット向き
カロリーは100gあたり約110〜120kcalと低く、減量中でもしっかり食べられます。他の肉類（牛肉や豚肉）と比べても低カロリーなので、脂肪を増やさずに筋肉を維持しやすい！
3・アミノ酸バランスが良い
必須アミノ酸をバランスよく含んでおり、特に筋肉の合成に重要なBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が豊富。これにより、筋肉の分解を防ぎつつ、成長を促せる！
4・消化吸収が良い
鶏胸肉のたんぱく質は消化吸収が良く、胃腸に負担をかけにくいため、トレーニング後の栄養補給にも最適！
5・価格が安い
牛肉や魚と比べてコストパフォーマンスが良く、大量に摂取しやすいのもメリット。食事管理が続けやすくなります！
6・調理が簡単でアレンジしやすい
茹でたり、焼いたり、蒸したりと調理法が豊富。味付け次第で飽きずに続けられるのもポイントです！
これらの理由から、鶏胸肉はボディメイク（筋肥大や減量）に適した食材として、多くのトレーニーやアスリートに愛用されていますね🤔
価格が安いのは、正直助かりますね😂
身体に良い食材を取ろうとするとどうしても価格が上がったりしてしまいますもんね😭
ダイエットの味方だけでなく、お財布の味方でもあるというわけですね💡
本日のお話にも少しでてきましたアミノ酸！！
「アミノ酸スコア」について次回はお話しします💃
お楽しみに🤓✨
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