パーソナルピラティスBAE川口店で『骨盤矯正』！？

こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です💃✨

本日のテーマは『骨盤の歪み』です🤓

骨盤の歪みの主な原因は、日常生活の習慣や筋肉のバランスの乱れによるものが多いです。以下のような要因が骨盤の歪みを引き起こす可能性があります🤔

・姿勢の悪さ

長時間のデスクワークやスマホの使用による猫背
脚を組む、片足重心で立つなどのクセ
ソファや柔らかい椅子に浅く座る習慣😐

・筋力のアンバランス
腹筋や背筋が弱く、骨盤が前傾・後傾しやすい
内転筋や殿筋（お尻の筋肉）が弱く、骨盤が開きやすい
片側だけをよく使う動作（バッグを片側だけに持つ、スポーツの影響など）🫤

生活習慣・癖
ハイヒールをよく履く（骨盤前傾の原因）
床に座るときに横座りやあぐらをよくする
寝るときの姿勢（うつ伏せや片側を向いて寝る）

・出産・ホルモンバランスの変化
妊娠・出産時に骨盤が開き、元に戻りにくくなる
生理周期の影響で骨盤の緩みが生じる😑

・外的要因
転倒や交通事故などの衝撃
運動不足による筋力低下😓

骨盤の歪みが進行すると、腰痛や肩こり、股関節痛、冷え・むくみなどの不調につながることもあるため、ストレッチや筋トレ、正しい姿勢を意識することが重要です🤥

次回は骨盤とピラティスの関係性についてお話しいたします💃
ぜひお楽しみに🤓✨

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