【川口　ピラティス】階段がしんどいのは脚の筋力だけが原因じゃないかも？

「階段を上るとすぐに疲れる」

「脚が重くて、ついエスカレーターを探してしまう」

そんなことはありませんか？

階段がしんどいと「脚の筋力が落ちたのかな？」と思いがちですが、実はそれだけが原因とは限りません。

階段を上るときには、脚の筋肉だけでなく股関節やお腹まわり、背中など、全身を連動させて体を持ち上げる必要があります。特に、股関節をうまく使えず膝や前ももだけに頼っていると脚が必要以上に疲れやすくなることがあります。

階段で意識したい「股関節」

階段を上るとき前ももばかりが疲れる方は、股関節から脚を動かす感覚を意識してみましょう。足を一段上に置いたら膝を前に押し出すだけではなく、お尻や股関節まわりを使って体を上へ運ぶイメージです。また、上半身が大きく前に倒れたり手すりに頼りすぎたりしていないかもチェックしてみましょう。

もちろん、階段を楽に上るためには脚の筋力も大切です。でも「どれだけ筋力があるか」だけではなく、持っている筋力をどう使うかも重要です。

ピラティスでは、体幹を安定させながら股関節や脚をスムーズに動かす練習を行います。

ただ筋肉を鍛えるだけではなく

「どこに力が入っているか」

「どこから動いているか」

「左右で動き方に違いがないか」

など、自分では気づきにくい体の使い方にも目を向けていきます。

階段や歩くときのような日常動作も、体の使い方が変わることで、少しずつ楽に感じられることがあります。

「最近、階段がちょっとしんどいな」と感じたら、筋力だけを気にするのではなく、普段の体の使い方も見直してみませんか？

パーソナルピラティススタジオBAE川口店では、お一人おひとりの体の状態に合わせて、しっかりカウンセリングをしてから無理なくピラティスを行っています。また、【完全個室】【女性専用】【駅チカ】【食事管理あり】など通いやすいポイントがたくさん。ぜひ一度体験にお越しください。

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