朝ピラティス vs 夜ピラティス効果の違い

投稿日 2025年10月14日
著者 BAE オーナー
カテゴリーお知らせ

「ピラティスって朝にやるのがいいの？夜がいいの？」
この質問、実はとても多いです☀️🌙

ピラティスは[いつやるか]によって、得られる効果が変わります。
朝は代謝と集中力を高め、夜はストレスや疲労をリセットする──。
この記事では、朝ピラティスと夜ピラティス、それぞれの効果とおすすめの取り入れ方を詳しく解説します。

☀️ ① 朝ピラティスの効果
朝ピラティスは「スイッチを入れる」時間。
寝起きの体をゆっくり起こし、血流・代謝・姿勢を整えることで一日を快適にスタートできます。
✅ 代謝アップで脂肪燃焼しやすい体に
✅ 姿勢が整い、集中力が高まる
✅ 自律神経がリセットされ、気持ちが前向きに
特にダイエット目的の方には、朝ピラティスがおすすめ。
朝に体幹を使うことで、その日一日の消費量が上がりやすくなります。

🌙 ② 夜ピラティスの効果
夜ピラティスは「リセットと回復」の時間。
一日の疲れや緊張をほどき、心身をリラックスモードへ導きます。
✅ 肩こり・腰痛・むくみの解消
✅ 副交感神経を優位にして睡眠の質UP
✅ ストレスホルモンの減少でメンタル安定
特にデスクワーク後や寝る前の軽いピラティスは、
眠りの深さや翌朝のスッキリ感に直結します。

🧘‍♀️ ③ どちらを選ぶべき？
目的によっておすすめは異なります👇
目的おすすめ時間帯
ダイエット・代謝アップ朝ピラティス ☀️
ストレス解消・リラックス夜ピラティス 🌙
姿勢改善・集中力アップ朝 ☀️
睡眠の質改善・むくみ解消夜 🌙
理想は、週2〜3回で朝・夜をバランスよく取り入れること。
どちらも“体を整える”という目的は同じです。

🕰️ ④ 時間帯より大切なのは継続できる環境
「朝起きるのが苦手」な方が無理して朝やっても続かないように、
自分の生活リズムに合った時間帯を選ぶのが最も効果的です。
川口のパーソナルピラティスBAE川口店では、
朝～夜まで完全予約制で柔軟に対応。
ライフスタイルに合わせて、続けやすい習慣化をサポートします。

まとめ
朝は「代謝を上げる時間」
夜は「心を整える時間」
どちらもピラティスの魅力を最大限に活かせるタイミングです。
あなたの目的と生活に合わせて、最適な時間で始めてみましょう✨
体験レッスン受付中！
→ パーソナルピラティスBAE川口店

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