[冷え・むくみ改善にピラティスが効く理由]

投稿日 2025年10月13日
著者 BAE オーナー
カテゴリーお知らせ

「手足がいつも冷たい」
「夕方になると足がパンパンになる」
それ、単なる体質ではなく、筋肉と血流のアンバランスが原因かもしれません。
ピラティスは、体の深層部（インナーマッスル）を使いながら呼吸と姿勢を整えることで、
冷え・むくみを根本から改善できるメソッドです。

この記事では、なぜピラティス女性の巡りケアに効果的なのかを解説します。

❄️ ① 冷え・むくみの原因は「血流低下」と「筋肉の不使用」
冷えやむくみの多くは、筋肉のポンプ機能が低下し、
血液やリンパの流れが滞ることが原因です。
デスクワークや立ちっぱなしの生活では、
ふくらはぎ・骨盤まわりの筋肉がうまく使われず、下半身に老廃物や水分がたまりやすくなります。

🧘‍♀️ ② ピラティスで全身の循環を整える
ピラティスでは、深い胸式呼吸とコントロールされた動きにより、
全身の血流とリンパの流れを促進します。
特にリフォーマーを使ったレッスンでは、
足先から骨盤・体幹までを連動させるため、むくみが取れて脚が軽くなる効果が。
レッスン後に「靴がゆるく感じる」「脚がポカポカする」と実感される方も多いです。

🌿 ③ 骨盤の歪みを整える＝内臓の位置が整う
骨盤が歪むと、内臓の位置が下がり、下半身の巡りが悪くなります。
ピラティスでは、骨盤の左右バランスを整えることで、内臓の機能もサポート。
代謝が上がり、冷えにくく疲れにくい体質へと導きます。
骨盤底筋を使う動きも多いため、女性特有の冷え改善に特に効果的です。

💞 ④ リラックス神経を高めて体温アップ
ピラティスの深い呼吸は、副交感神経を刺激し、リラックス状態をつくります。
ストレスが減ることで血管が広がり、体温が自然に上がりやすくなるんです。
「冷え＝自律神経の乱れ」も関係しているため、
ピラティスで心と体の両面から整えることが、冷え・むくみ改善の近道です。

まとめ
ピラティスは、単なるエクササイズではなく“循環を整える習慣”。
血流・リンパ・姿勢を同時に整えることで、冷え・むくみを根本から改善します。
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、
完全個室で一人ひとりの体質に合わせたプログラムを実施中。
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