「肩こり・腰痛改善にピラティスが効く理由」

投稿日 2025年10月10日
著者 BAE オーナー
カテゴリーお知らせ

「マッサージしてもすぐ戻る…」
「デスクワークのたびに首や腰がつらい…」
そんな悩みを根本から解消するのが、ピラティスによる姿勢改善です。

ピラティスは、体の内側から整えることで、肩こり・腰痛の原因となる筋肉のアンバランスを正していくメソッド。
この記事では、なぜピラティスが肩こり・腰痛に効果的なのかを、構造的に解説します。

💡①肩こり・腰痛の本当の原因
多くの方が感じる肩こりや腰痛の正体は、
実は「筋肉の使いすぎ」と「使わなすぎ」が同時に起きている状態。
猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢の崩れが続くと、
本来休むべき筋肉が常に緊張し、血流が悪化して痛みを感じやすくなります。

🧘‍♀️ ② ピラティスが根本改善できる理由
ピラティスは、体を支えるインナーマッスルを再教育します。
腹横筋・多裂筋・骨盤底筋などのコア筋群を整えることで、
正しい姿勢が自然に保てるようになり、負担の少ない動作が身につきます。
さらにリフォーマーを使ったパーソナルレッスンでは、
重力に頼らず無理のない範囲で動けるため、痛みを感じやすい方でも安全に続けられます。

🪞 ③ 血流と呼吸が改善されることで回復力アップ
ピラティスの特徴である「胸式呼吸」は、肋骨を大きく動かしながら深く息を吸うことで、
背中や腰まわりの筋肉をほぐし、血流と酸素の循環を改善します。
呼吸が深くなると、自律神経も整い、
「肩が軽くなった」「呼吸がしやすくなった」という変化を実感する方も多いです。

🌿 ④ 日常の動きが変わる＝再発しにくい体に
ピラティスでは、日常生活での正しい体の使い方を学べます。
例えば、立ち姿勢・座り姿勢・歩き方など、
普段の動作が改善されることで、痛みの再発を防ぐ体に変わっていきます。
「治す」ではなく「戻らない体をつくる」
それがピラティスの最大の強みです。

まとめ
肩こり・腰痛を根本から改善するには、
マッサージではなく体の使い方を変えることが大切。

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