ぽっこりお腹改善にピラティスが効く理由

投稿日 2025年10月8日
著者 BAE オーナー
カテゴリーお知らせ

「食事を気をつけているのに、お腹だけへこまない…」
そんな悩みを抱える方は少なくありません。
実は、ぽっこりお腹の原因は「筋肉バランスの乱れ」と「姿勢の崩れ」にあります！

ピラティスは、この2つを根本から整えることで、自然にお腹を引き締めていくメソッド。
この記事では、なぜピラティスでお腹がへこむのかを、科学的に解説します。

①ぽっこりお腹の本当の原因
ぽっこりお腹は「脂肪」だけが原因ではありません。
骨盤が前に傾いたり、肋骨が開いたりすることで、腹圧（お腹の内側の圧力）が正しく保てなくなり、下腹がぽっこり出てしまいます。
また、デスクワークで長時間座る生活は、腹横筋（深層の腹筋）が使われず、インナーマッスルが弱まる原因にも。

②ピラティスが効く理由
ピラティスは、「腹圧を保ちながら体を動かす」ことを基本としています。
リフォーマーを使うことで、深層部の筋肉を無理なく活性化し、正しい姿勢と呼吸を同時に整えることができます。
特に鍛えられるのが「腹横筋」「骨盤底筋群」「多裂筋」などのコア筋群。
これらが自然に連動することで、ウエストが引き締まり、内臓の位置も安定します。

③ 呼吸と姿勢の改善で、さらに効果アップ
ピラティスの呼吸法「胸式呼吸」は、肋骨を広げながら息を吸い、深層筋を刺激。
姿勢が整い、代謝が上がるため、脂肪がつきにくい体質に変わります。
また、体幹が安定すると腰への負担も軽減され、「腰痛がなくなった」「姿勢が綺麗になった」という声も多くいただいています。

④無理なく続けられるボディメイク

ピラティスは、激しい運動ではなく「コントロールする運動」
体に負担をかけずに、正しい筋肉を使う感覚を身につけることで、自然に美しいラインへ導きます。
筋トレが苦手な方でも、継続しやすいのが大きな魅力です✨

まとめ
ぽっこりお腹をなくすには、「姿勢・呼吸・体幹」を同時に整えることが大切。
ピラティスはそのすべてを叶える、最も効果的なアプローチです。
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、
完全個室・マンツーマンで、体の状態に合わせたレッスンを行っています。
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