【川口ピラティス】がもたらす呼吸の質の変化とは？

投稿日 2025年12月17日
著者 BAE オーナー
カテゴリーお知らせ

呼吸が変わると、体も心も変わる
ピラティスでは「呼吸の質」をとても大切にします。
ただ息を吸って吐くのではなく、胸郭を広げながら酸素を全身に届ける胸式呼吸を意識することで、体幹が自然と働き、姿勢や代謝まで変わります。

胸式呼吸は、腹式呼吸のようにリラックス効果を狙うものではなく、体を動かすためのエネルギーを生み出す呼吸法です。
これにより、トレーニング効果が最大化し、より引き締まった身体づくりにつながります。

呼吸の質が上がると得られる効果
姿勢改善
　呼吸筋（肋間筋・横隔膜）を使うことで、猫背や巻き肩が自然と整います。
インナーマッスル活性
　お腹の奥の筋肉（腹横筋）が呼吸に連動して働くため、体幹の安定性が向上します。
集中力アップ
　呼吸に意識を向けることで、心が「今」に集中し、雑念が減ります。
代謝・血流の改善
　深く酸素を取り込むことで、血流が促進され、冷えやむくみの改善にもつながります。

川口で呼吸の質を整えるピラティスを
パーソナルピラティスBAE川口店では、
呼吸の深さ・タイミング・姿勢の三要素を細かく指導します。
「呼吸だけで体が変わる感覚」を、ぜひ一度体験してみてください。