【川口ピラティス】で眠れる体に変わる？

投稿日 2025年11月18日
著者 BAE オーナー
カテゴリーお知らせ

科学が証明する睡眠改善のメカニズム

近年の研究では、ピラティスが睡眠の質を向上させることが複数の論文で報告されています。
たとえば、2020年の国際学術誌「Journal of Bodywork and Movement Therapies」に掲載された研究では、
8週間のピラティスプログラムを行った成人女性グループで、入眠までの時間が短縮し、深睡眠（ノンレム睡眠）の割合が有意に増加した
と報告されています！

この理由は、ピラティスが自律神経のバランスを整えるからです。
深い胸式呼吸によって副交感神経が活性化し、ストレスホルモン（コルチゾール）が減少。
結果として、寝つきが良くなる、夜中に目が覚めにくくなる、朝の目覚めがスッキリする！
といった効果が生まれます。

さらに、姿勢改善によって呼吸が深くなることで酸素摂取量が増え、睡眠中の「回復の質」も高まると考えられています。
川口駅近くのパーソナルピラティスBAEでは、この「呼吸×姿勢×神経」アプローチをもとに、睡眠改善を目的としたピラティスセッションを提供しています。
薬に頼らず、「眠れる体を育てる」のがピラティスの魅力です。

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