BAE オーナー
■ 肋骨の開き＝「ぽっこりお腹」の原因
腹筋をしてもお腹が引き締まらない人に共通するのが、「肋骨の開き」。
肋骨が前に張り出していると、内臓が前方に押し出され、
ウエストラインが崩れてしまいます。
ピラティスでは、胸式呼吸で肋骨を「内側へたたむ」感覚を再教育。
リフォーマー上での胸郭コントロールが、くびれ作りの鍵になります。
■ 呼吸で変わるボディライン
ピラティスの胸式呼吸は、肋骨の可動性を高めながらも、
腹圧を保つ特殊な呼吸法。
深く吸って肋骨を横に広げ、吐くときにしっかり閉じることで、
インナーマッスル（腹横筋）が活性化します。
その結果、体幹が引き締まり、自然とウエストが細く見えるようになるのです。
■ リフォーマーでのおすすめワーク
・Hundred（ハンドレッド）
・ロールアップ
・ショートボックスシリーズ
これらは、呼吸とともに肋骨をコントロールする定番の動き。
「肋骨を締めながら伸びる」感覚を掴むことで、見た目にもくびれが強調されます。
■ 川口で呼吸×くびれを整えるなら
パーソナルピラティスBAE川口店では、姿勢矯正だけでなく、
「肋骨の位置」まで徹底的に分析。
ぽっこりお腹・猫背改善・ウエストラインの美化を目指す方に
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