ピラティスで疲れにくい体をつくる理由とは？

投稿日 2025年10月20日
著者 BAE オーナー
カテゴリーお知らせ

💡 1. 疲れやすい原因は「姿勢」と「呼吸」にある
長時間の座り姿勢やスマホ操作により、背中が丸まり呼吸が浅くなりがちです。
実はこの“浅い呼吸”が、全身の血流を悪くし、疲労物質を溜めやすくする原因。
ピラティスでは胸式呼吸を用い、横隔膜をしっかり動かすことで、酸素を体中に巡らせます。
結果、筋肉がリラックスし、疲れにくい体の土台が整います。

💪 2. 体幹を整えることで“無駄な力み”が減る
日常動作で余計な筋肉を使うクセがあると、常に体が緊張状態になります。
ピラティスは、体幹（コア）を安定させながら手足を動かすため、必要な筋肉だけを使う感覚を身につけられます。
これにより、歩く・立つ・座るといった基本動作がスムーズになり、慢性的な疲労も軽減されます。

🌿 3. 自律神経を整えて“リラックスしやすい体”に
深い呼吸とゆったりした動作は、副交感神経を優位にします。
レッスン後には「体が軽くなった」「呼吸が深くなった」と感じる方が多いのはこのためです。
ピラティスは、体のバランスだけでなく、心のバランスも整えるメソッドです。

🏡 4. 習慣化すれば、毎日の疲れが変わる
1回でも効果を感じますが、本当の変化は継続にあります。
週1〜2回のペースでピラティスを取り入れることで、
「仕事終わりのだるさがなくなった」「朝の目覚めがよくなった」といった実感が増えていきます。