「呼吸×ピラティスで内側から変わる理由」

投稿日 2025年10月17日
著者 BAE オーナー
カテゴリーお知らせ

「呼吸を意識すると、ピラティスが変わる」
そう言われても、最初はピンとこない方も多いかもしれません。
でも実は、ピラティスで“最も大切”なのが呼吸。
正しい呼吸ができるようになると、姿勢・代謝・集中力まですべてが変わります。
この記事では、呼吸とピラティスがどう関係しているのか、
そして「内側から美しくなる理由」を解説します。

①ピラティスで行う「胸式呼吸」とは？
ピラティスの呼吸は「胸式呼吸」。
息を吸うときに肋骨を横に広げ、吐くときに肋骨を閉じるのが特徴です。
この呼吸によって、
インナーマッスル（特に腹横筋）を刺激
体幹の安定と姿勢維持をサポート
集中力・リラックス効果を同時に得られる
つまり、呼吸そのものがコアトレーニングになるのです。

🧘‍♀️ ② 呼吸が整うと、姿勢と代謝も整う
浅い呼吸が続くと、肩や首まわりに力が入り、
猫背や巻き肩など姿勢の崩れを引き起こします。
ピラティスで呼吸を深めると、
背骨の自然なカーブを取り戻し、姿勢が安定・代謝が上がるようになります。
特にリフォーマーを使ったレッスンでは、
呼吸と動作を連動させながら、より深いインナーマッスルへの刺激が可能です。

🌿 ③ 呼吸で「自律神経」も整う
深く息を吐くことで副交感神経が優位になり、
ストレス軽減・睡眠の質改善・メンタル安定に効果があります。
ピラティスは“動く瞑想”とも呼ばれ、
心を落ち着けながら体を整える時間として、多くの女性に選ばれています。
「心が疲れたときほど、呼吸を整える」──
それがピラティスの本質です。

💫 ④ 内側から変わる3つの変化
1️⃣ 姿勢が自然に整う
　→ 呼吸筋が使えるようになり、背骨が正しい位置に戻る。
2️⃣ 体温・代謝が上がる
　→ 血流・リンパの流れが促進され、むくみ・冷えが改善。
3️⃣ メンタルが安定する
　→ 呼吸と連動して、感情の波が穏やかになる。
まさに「呼吸を変える＝体質を変える」メソッドです。

まとめ
ピラティスは、「呼吸を通じて内側を整えるメソッド。
姿勢・代謝・心のバランスを同時に改善できるのが最大の魅力です。
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、
一人ひとりの呼吸のクセに合わせて、効果的に体を整えるレッスンを実施中。
✨ 呼吸を変えると、あなたの体も人生も変わります。
体験レッスン受付中！

体験レッスンは[こちら]から

公式HPや公式LINEでもご相談OK！

【公式HP】

【公式LINE】