[産後の体型戻しにピラティスが効果的な理由]

投稿日 2025年10月11日
著者 BAE オーナー
カテゴリーお知らせ

「産後、体重は戻ったのにお腹がへこまない…」
「骨盤が開いたままで、腰痛や姿勢が気になる…」
そんな悩みを抱えるママたちに選ばれているのが、ピラティスによる産後ボディケアです。
ピラティスは、無理な運動ではなく“体を整える”ことで、産後の不調と体型を同時に改善するメソッド。
この記事では、なぜピラティスが産後の体に最適なのかをわかりやすく解説します。

👶 ① 産後の体は「骨盤のゆるみ」と「姿勢の崩れ」がカギ
妊娠・出産によって、骨盤を支える靭帯が一時的にゆるみます。
そのままの状態で生活すると、骨盤の歪みや腰痛、下腹ぽっこりなどにつながります。
さらに、授乳や抱っこによる前傾姿勢が続くと、背中や首への負担も増加。
ピラティスでは、これらを“骨盤の安定”から整えていくことができます。

🧘‍♀️ ② ピラティスは「骨盤底筋群」を鍛えられる
産後ケアで最も重要なのが「骨盤底筋群」。
ここが弱くなると、姿勢の崩れだけでなく、尿もれや下腹のたるみなどの原因にもなります。
ピラティスでは、呼吸に合わせてこの骨盤底筋を意識的に使うことで、
内側から支え直すリカバリートレーニングが可能です。

③ 無理のない動きで体幹を取り戻す
ピラティスの動きは、筋トレのように負荷をかけるのではなく、
「コントロールしながら動く」ことに重点を置いています。
そのため、体力がまだ戻りきっていない産後の方でも、
安全に体幹を強化し、姿勢を整えることができます。

💞 ④ 心のリセットにもつながる時間
ピラティスの深い呼吸は、自律神経を整え、心の安定にも効果的。
「産後の気分の落ち込みが軽くなった」「気持ちが前向きになった」
という声も多く寄せられています。
ママ自身のためのリセット時間としても人気です。

まとめ
ピラティスは、産後の「体型」「姿勢」「心」のすべてを整える、最適なリカバリーメソッド。
無理をせず、自分のペースで体を取り戻すことができます。
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、
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