【体幹トレーニングのすすめ】姿勢もパフォーマンスも変わる！川口で始めるピラティス習慣

こんにちは！
埼玉県川口市にある《パーソナルピラティスBAE川口店》です。

本日のテーマは「体幹（たいかん）」について。
最近よく耳にする“体幹トレーニング”ですが、実際にどんな効果があるのかご存じですか？

今回は、

体幹とは何か
体幹を鍛えるメリット
ピラティスで体幹を鍛える理由
をわかりやすくご紹介します！
■ 体幹ってどこの筋肉のこと？
「体幹」とは、胴体周りの深層筋（インナーマッスル）を指します。
具体的には、以下のような部位が含まれます：

腹横筋（ふくおうきん）
骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）
多裂筋（たれつきん）
横隔膜（おうかくまく）など
これらは見た目に表れにくい筋肉ですが、身体を支え、動きを安定させる土台となる非常に重要な筋肉群です。

■ 体幹を鍛えるメリット3選
体幹を鍛えることで、以下のような効果が期待できます。

✅ 姿勢の安定・改善

体幹が弱いと猫背や反り腰になりやすくなります。
深層筋を鍛えることで、自然と美しい姿勢が保てるようになります。

✅ 腰痛予防・肩こり軽減

骨盤や背骨の位置が安定することで、日常の動作が楽になり、慢性的な腰痛や肩こりの予防にも◎。

✅ スポーツ・日常動作のパフォーマンス向上

ゴルフやテニス、ランニングなどのスポーツはもちろん、日常の歩行や階段の上り下りもスムーズに。
体幹が安定すると、余分な力が抜けて“効率よく動ける身体”になります。

■ ピラティスこそ、体幹トレーニングに最適！
ピラティスは、まさに「体幹を鍛える」ために生まれたエクササイズ。
大きな負荷をかけずに、正しい姿勢・正しい呼吸のもとでインナーマッスルに働きかけていきます。

特に当スタジオのパーソナルレッスンでは、

骨格・姿勢を確認しながら
一人ひとりに合わせたプログラムを設計し
正しいフォームで丁寧に指導
いたしますので、初心者の方や運動が苦手な方にも安心です。

■ 川口で体幹を整えたい方へ
「体幹を整えたい」「姿勢をよくしたい」「運動習慣をつけたい」
そんな方はぜひ一度、ピラティス体験レッスンにお越しください！

📍JR川口駅から徒歩3分
パーソナルピラティスBAE川口店では、プロのトレーナーがマンツーマンであなたのカラダと向き合います！

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