BAE オーナー 巻き肩が気になって通い始めた川口のパーソナルピラティス
こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です💃✨
川口駅近くでパーソナルピラティスを提供するBAE川口店でも、
巻き肩で悩み来店してくださる方も多いです！
本日は巻き肩を【改善するには？】
こちらについてお話ししていきます！
◆ 1：胸のストレッチ（緊張をほぐす）
ドアストレッチ（肘をドアの角にかけて胸を開く）
バンザイ胸開きストレッチ（壁に腕をつけて、胸を広げる）
→ 大胸筋をゆるめることで、肩の前引っ張りを解消！
◆ 2：背中（肩甲骨まわり）の筋肉を鍛える
ピラティスの「ショルダーブリッジ」
→ 背骨の柔軟性＋背筋も使う！
ローイング系エクササイズ（ゴムバンドでもOK）
→ 肩甲骨を寄せる感覚を取り戻す
スキャプラプッシュアップ
→ 肩甲骨の可動域＆安定性UP
◆ 3：姿勢と呼吸の見直し
胸式呼吸（肋骨を広げる呼吸）を意識
→ 巻き肩改善には「胸が開く」呼吸が超大事！
ピラティスの「ロールアップ」や「キャット＆カウ」
→ 背骨と肩の連動を高めて、自然に良い姿勢に。
【まとめ】
巻き肩は“胸が硬い・背中が弱い・姿勢が悪い”の3点セット！
→ ストレッチ＋背中トレ＋姿勢意識で改善できる！
川口駅近くにある、パーソナルピラティスBAE川口店では、巻き肩を改善すためのピラティ指導も行っております！
是非ご相談ください！
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