BAE オーナー 川口駅すぐ！ピラティスで整えて痩せるならパーソナルピラティスBAE！
こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です💃
川口駅近くでパーソナルピラティスを提供するBAE川口店でも、ボディメイクに重要な『お水を飲む』ことが苦手とお話ししてくださるお客様も多いです！
本日はダイエット中＆ボディメイク中におすすめの「水分摂取スケジュール（1日2L目安）」を作ってみます！
※体重50〜60kgの人向け目安（体重がもっとある人は＋αしてOK！）
【1日の水分摂取スケジュール（2L ver.）】
タイミング 飲む量 ポイント
起床後すぐ 200〜300ml 内臓を起こして代謝スイッチON。白湯がおすすめ！
朝食中・後 200ml 食べながら or 食後に。消化もサポート。
午前中（10〜11時頃） 200ml. 小腹が空く時間。間食防止にも効果的。
昼食中・後 200ml 食欲を抑えつつ、血糖値の急上昇も防げる。
午後（15〜16時頃） 200ml むくみ・集中力の低下対策に。炭酸水でもOK！
トレーニング中（or移動中） 200〜300ml こまめに飲む。発汗が多い日は多めに。
夕食中・後 200ml 食べ過ぎ予防＋消化促進。温かいお茶も◎
寝る1時間前までに 200ml 寝ている間の脱水予防。寝る直前は控えめに。
◆ 合計：2L前後（200ml × 約8〜10回）
【補足ポイント】
一気飲みじゃなくて「こまめに」が大事！
アルコールを飲む日は、＋500ml〜1Lを目安に追加。
ジム・ピラティス・サウナのある日はさらに多めにしましょう✨
【裏技】
毎朝、2Lの水ボトルを用意して、1日かけてそれを飲みきるようにすると達成感がでますね💃✨
川口市の川口駅近くにある、パーソナルピラティスBAE川口店では、お水を飲むことの重要性や、飲むことが苦手な方向けの改善方法もしっかりトレーナーが指導いたします！
是非ご相談ください！
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