BAE オーナー ピラティスBAE川口店で学ぶ『飲酒後の翌日のリカバリー』
こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です💃
本日は、お酒の翌日のリカバリーはなぜ必要？
実際にリカバリーするとどうなるのか！
こちらについてお話ししていきます🤓
お酒の翌日の「リカバリー」は、体にかかったダメージを回復して、また元気に動ける状態に戻すためにかなり重要です！
【なぜ必要？】お酒は体にとって“毒”だから！
お酒を飲むと体の中ではこんなことが起きます🤓
脱水する → トイレが近くなって、水分＆ミネラルがどんどん出ていく
肝臓がフル稼働 → アルコールの分解でめちゃくちゃ疲れる
睡眠の質が下がる → 回復ホルモン（成長ホルモン）が出にくい
筋肉の回復が遅れる → トレーニングの効果ダウン
むくみ・だるさ・頭痛・食欲乱れ などの「二日酔い症状」
→ これを放っておくと、代謝が落ちたり、トレーニングの効率が悪くなったり、脂肪がつきやすくなる。
【リカバリーするとどうなる？】
しっかりリカバリーをすると…
筋肉の分解を防げる！
代謝が早く戻る！
疲労やむくみが減る！
トレーニングのパフォーマンスが戻る！
脂肪の蓄積をリセットしやすい！
つまり、お酒を飲んだ翌日をどう過ごすかで、ボディメイクの成果が大きく変わる！
【具体的なリカバリー方法】（わかりやすく）
タイミング やること 理由
起きたら 水＋塩（または経口補水液） 脱水＆ミネラル補給
朝ごはん 卵、納豆、味噌汁、フルーツ 肝臓の回復＋代謝UP
午前中 軽い散歩 or ストレッチ 血流アップ＆むくみ解消
昼〜夕方 プロテイン＋野菜 筋肉の栄養補給＋回復サポート
夜 ゆっくりお風呂、早めに寝る 自律神経リセット＆成長ホルモン促進
【まとめ】
お酒の翌日は、「体を整える1日」にするのがかなり大事です！
ちょっとした意識で、筋肉の損失・脂肪の蓄積を最小限にできます💃✨
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、パーソナルピラティスや食事指導、管理を通じて、ダイエットや体調管理をサポートしています。ぜひご相談ください🤓
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