BAE オーナー こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です💃
本日は、先日お話にあった「マグネシウム」についてお話しします🤓
マグネシウムは、筋肉がしっかりと動くために必要な大事な栄養素です。筋肉がうまくリラックスできないとき、例えば「こむら返り」や筋肉の硬さがある時、マグネシウムが足りていないことが多いんです😓
どうして大事なのか？
筋肉をリラックスさせる: マグネシウムは筋肉が緊張した後に、元の状態に戻す手助けをしてくれます。マグネシウムが足りないと、筋肉がずっと固まったままになってしまいます💦
筋肉のけいれんを防ぐ: 足がつったり、筋肉がピクピクするのを防いでくれるから、疲れている時には特に大切💡
では、マグネシウムはなにで摂取するのか🤓
バナナやアボカド、ナッツ、ほうれん草などにたくさん含まれているので、これらを食べると筋肉が楽になるよ！
マグネシウムをちゃんと取ると、筋肉の硬さや痛みを防げるから、元気に動けるようになります！
リアルフードが難しければサプリメントで取るのも有効的ですね！
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、パーソナルピラティスや食事指導、管理を通じて、ダイエットや体調管理をサポートしています。ぜひご相談ください🤓
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