パーソナルピラティスBAE川口店で学ぶ『スウェイバック』

こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です💃

本日は反り腰だけど猫背🤓💻
についてお話しします！

それは「スウェイバック姿勢（Sway Back Posture）」と呼ばれる状態ですね🤓

簡単に言うと、骨盤は前に傾いて（反り腰）、上半身は後ろに倒れ、背中は丸まって（猫背）、頭が前に出ている姿勢です🤔

スウェイバック姿勢の特徴💡
・骨盤前傾（反り腰） → 腰の反りが強くなる
・胸椎の過度な後弯（猫背） → 背中が丸まる
・頭部前方位 → 頭が前に出る
・お腹がぽっこり出て見える

なぜ「反り腰＋猫背」になるのか？🤔
✅骨盤が前傾（反り腰）することで、バランスを取るために背中が丸まる（猫背）

例えば、ヒールを履くと骨盤が前傾しやすく、その結果、上半身は後ろに倒れないように猫背になることがあります🤓

✅腹筋が弱く、背中の筋肉も弱い
体幹が弱いと、骨盤の前傾と猫背の両方が進行する🤔

✅腸腰筋が硬い & 胸の筋肉が硬い
腸腰筋が硬いと骨盤が前傾しやすく、同時に胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬いと肩が前に引っ張られ、猫背が悪化します💦

次回は改善方法について、お話しします🤓

川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、パーソナルピラティスや食事指導、管理を通じて、ダイエットや体調管理をサポートしています。ぜひご相談ください🤓

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