BAE オーナー こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です💃
本日のテーマは「エネルギーになりやすい炭水化物」についてです🤓💻🔥
エネルギーになりやすい炭水化物は、消化・吸収が速く、血糖値を素早く上げるものが多いです。以下のような炭水化物が、運動前や素早くエネルギー補給したいときに適しています💡🔥
エネルギーになりやすい炭水化物🔥
白米（特におにぎりや粥など消化しやすい形）
餅（消化が良く、素早くエネルギーになる）
パン（白パン・食パン）（全粒粉よりも精製されたものの方が吸収が早い）
うどん（麺類の中でも比較的消化が速い）
バナナ（果糖とでんぷんが含まれ、エネルギー補給に最適）
はちみつ（単糖類が多く、すぐにエネルギーに変わる）
ジャガイモ・さつまいも（消化しやすく、ビタミンも豊富）
スポーツドリンク（液体なので素早く吸収される）
『運動や活動のタイミングに応じた摂取』
運動前：バナナ、餅、おにぎり（消化が良く、持続的なエネルギー供給）
運動中：スポーツドリンク、はちみつ（即効性がある）
運動後：白米、うどん、じゃがいも（筋肉の回復を助ける）
状況に応じて適切な炭水化物を選ぶと、効率的にエネルギー補給できます🔥💃
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