BAE オーナー 川口で話題！ピラティスで自律神経を整えるメリットとは？
こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です💃
本日は『自律神経とピラティスの関係』について
お話しさせて頂きます🤓💡
結論💡
ピラティスは、自律神経を整えるのに非常に有効です💻🤓
自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）から成り、バランスが乱れるとストレス、不眠、疲労、頭痛、消化不良などの症状が現れます！
それに対して、ピラティスは、深い呼吸・正しい姿勢・ゆっくりとした動作によって、自律神経の働きを調整し、心身のバランスを整えてくれるのです！🤔
以前お話しした、ストレスが原因で痩せなかったり身体が変わらなかったりする話に付随した話ですね🤔
ピラティスが自律神経を整える理由
- 胸式呼吸で副交感神経を活性化
ピラティスでは、肋骨を広げる胸式呼吸（ラテラルブリージング）を使います。この呼吸法は、
✅ 深い呼吸で酸素を取り入れ、脳と体をリラックスさせる
✅ 横隔膜をしっかり動かし、副交感神経を刺激する
✅ 交感神経が過剰に働いているときにバランスを取る
といった効果があり、自律神経を安定させます。
- 正しい姿勢で神経伝達をスムーズに
姿勢が悪くなると、自律神経の通り道である背骨周辺の神経の働きが低下します。特に、猫背や巻き肩は交感神経を優位にし、ストレスを感じやすくなります。
✅ 背骨の柔軟性を高め、神経伝達をスムーズにする
✅ 姿勢が整うことで、内臓の働きも改善される
- ゆっくりとした動作でストレスを軽減
ピラティスは、ゆっくりとした動きでインナーマッスルを使うのが特徴。これは、
✅ マインドフルネス効果（動作に集中し、余計なストレスを減らす）
✅ 適度な運動が幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促す
✅ 緊張を和らげ、副交感神経を優位にする
『まとめ』
ピラティスは「胸式呼吸」「正しい姿勢」「ゆっくりした動きで自律神経を整えます！
副交感神経を優位にし、ストレス・不眠・疲労を改善してくれます！
ピラティスを習慣にすることで、ストレスに強い体と心を作ることができます！
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、パーソナルピラティスや食事指導、管理を通じて、ダイエットや体調管理をサポートしています。ぜひご相談ください🤓
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