BAE オーナー こんにち！パーソナルピラティスBAE川口店です！
皆様、よくダイエットや筋トレをしている人、はたまたボディービルダーのようなコンテストに出てる人、パーソナルトレーナーも含めて
やたらと、食事指導の時に『ブロッコリー🥦』を勧められませんか？
というより『ブロッコリー🥦』ばっかり食べてる人をよく見かけませんか？
今日はなぜブロッコリーを勧めてくるのか！ピラティスの効果とかけ合わせておすすめの理由をお話しします！！
『ブロッコリー』が注目される5つの理由
①低カロリーで・高栄養でダイエットに最適
100グラムあたり30Kcでビタミンやミネラルが豊富です。食物繊維も多く、満腹感を持続させながらダイエット中の食事管理にぴったりです！！
②タンパク質の吸収をサポート
ブロッコリーに含まれるビタミンCやマグネシウムは、筋肉の成長に必要なタンパク質の合成を助けてくれます！プロテインや鶏胸肉と一緒に摂取すると、筋肉の成長と回復が効率的になります！
③余分な水分を排出し、むくみを防ぐ
カリウムが豊富で、体内の余分な水分を排出しやすくします。特にボディコンテストに出るような選手が大会前に体を絞るときや、むくみを防ぎたいときにも役立ちます！
④ホルモンバランスを整え、脂肪の蓄積を防ぐ
少し難しいのですが、インドール-3-カルビノールが女性ホルモン（エストロゲン）のバランスを調整してくれます！エスロトゲンが過剰になると脂肪をつきやすくしてしまいます！それを整えてくれるので、体を引き締める効果が期待できます！
⑤抗酸化作用があり、筋肉のダメージを軽減
ブロッコリーに含まれるビタミンC、ビタミンE、βカロテンが抗酸化作用を発揮して、トレーニングによる筋肉の酸化ストレスを軽減し筋肉の回復を促し、疲労を軽減してくれます！
次に
ブロッコリーの効果✖️ピラティス・マシンピラティスの相乗効果
①低カロリー・高栄養素で引き締まったボディへ
ピラティスはインナーマッスルを鍛え、体のラインを美しく整える運動です！ブロッコリーを摂取することで、余分な脂肪をつけずに栄養補給ができ、理想のボディラインを目指せます！
②タンパク質の吸収をサポートし、しなやかな筋肉を作る
ピラティスで鍛えた筋肉をしっかりと成長させるには、タンパク質が必須です！ブロッコリーに含まれるビタミンCやマグネシウムがタンパク質の吸収を助け、無駄な筋肉の張りを抑えながら、しなやかで機能的な筋肉をつくります！
③むくみ防止でスッキリとしたボディラインへ！
ピラティスは血流を改善、むくみ解消にも効果的！ブロッコリーのカリウムと組み合わせることで、余分な水分を排出し、スッキリとした体をキープします！
④ホルモンバランス調整で太りにくい体質へ
ピラティスは自律神経を整え、ストレスホルモンの分泌を抑える効果があります！ブロッコリーのインドール-3-カルビノールと組み合わせることで、エストロゲンのバランスを調整し、脂肪がよりつきにくい体質へ！
⑤抗酸化作用で疲労回復＆パフォーマンス向上
ピラティスの継続には、回復力が重要です！ブロッコリーのビタミンCやEが筋肉のダメージを軽減し、疲れにくい体を作ることで継続的なトレーニングが可能になります！！
いかがでしたでしょうか！
ブロッコリーにここまでの効果があると知るとびっくりしますよね😆
食事管理、食事指導のサポートもついているパーソナルピラティスBAE川口店だからこそ、よりボディメイクにフォーカスすることができます！
ぜひ、カウンセリングや体験でお悩みご相談ください！
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